Pour qui, pour quoi ?

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Son objectif était de travailler sur la conscience de ses patients, les aider à guérir par une méthode douce et respectueuse de leur personnalité.

Issue de la synthèse de différentes techniques de méditation (zen, yoga) et de relaxation (training autogène de Schultz, hypnose), elle est depuis utilisée comme une méthode de développement personnel dont le but principal est de trouver ou de retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit .

Associant respiration, relâchement musculaire et visualisation positive, la sophrologie permet au sophronisé (la personne qui reçoit une séance de sophrologie) de développer son estime de soi, de stimuler ses capacités, de se retrouver, de s’accepter, de changer.

Déroulé d’une séance de sophrologie :

D’une durée d’une heure, la séance se déroule en plusieurs étapes :

Dans un cadre individuel, elle commence par un entretien au cours duquel sophrologue et futur sophronisé (celui qui vit une séance de sophrologie) élaborent les axes sur lesquels ils vont travailler ensemble.

Après ce premier contact, la séance à proprement parlée peut commencer.

Elle débute par de la relaxation dynamique - série de mouvements doux associés à la respiration – puis elle est suivie par de la relaxation statique pendant laquelle, allongé ou assis, le sophronisé atteint un relâchement de tous les muscles du corps en se laissant guider par la voix du sophrologue qui l'invite à visualiser une situation relaxante et positive.

Enfin, à l'issue de la séance, le sophronisé peut s’il le souhaite évoquer les différents ressentis vécus lors de la séance.

Pour qui, pourquoi ?

Tout le monde peut pratiquer la sophrologie !

• Les enfants (en classe, en petits groupes à partir de 6 ans), en individuel à partir de 8 ans
• Les adolescents (pour se préparer aux examens, ou pour gérer les conflits, en classe ou à la maison), les adultes et les seniors (la sophrologie peut aider ces derniers à améliorer la qualité de leur sommeil, à améliorer leur concentration, leur mémoire)
• Les personnes handicapées peuvent aussi suivre des séances de sophrologie puisque tous les exercices de relaxation dynamique sont adaptables
• Les sportifs, quant à eux, la pratiqueront pour se préparer mentalement à leurs objectifs.
• Les femmes enceintes la pratiqueront en accompagnement à l’accouchement

Enfin, on peut pratiquer la sophrologie pour :

• apprendre à  respirer
• développer la confiance en soi,
• se préparer aux actes chirurgicaux,
• gérer la douleur, les phobies, le stress
• accompagner l'arrêt du tabac, un régime
• lâcher prise...
  

Mais aussi pour travailler sur son image, ou tout simplement se relaxer, voir la vie du bon côté...

La sophrologie, c'est aussi  une question de confiance et de « contrat » passé entre le sophrologue et celui ou celle qui voudra découvrir cette merveilleuse méthode de développement personnel. Donner de soi et passer « alliance » pour qu’ensemble, à l'écoute, sans préjugés, avec bienveillance, nous puissions travailler au mieux être, au changement, enfin…